喝了酒头痛可通过以下方式缓解：一、喝糖水，可促进分泌解酒酶，加快酒精代谢，水可稀释残留酒精，帮助酒精尽快代谢，从而间接缓解头疼；二、按摩，能适当缓解头疼，要掌握合适力度，否则会加重症状；三、用冷水冲脚，促使头部血液流向脚部，可缓解头疼症状；四、涂风油精、薄荷油并配合手指按摩，对缓解酒后头疼有不错效果。
具体来说：
一、
1.喝糖水：喝了酒头痛时，用开水冲一杯糖水饮用。因为其中的糖分可以刺激身体分泌解酒酶，而这种酶能够加快酒精代谢的速度。同时，水能够将体内残留的酒精进行稀释，这样就能帮助酒精更快地进行代谢，由此对缓解头疼起到一种间接的作用。
二、
1.按摩：在酒后头痛的情况下，可以自己对头部进行按摩。通过按摩可以在一定程度上缓解头疼，通常按摩一会儿后就能够感觉到头疼有所减轻。不过在按摩时一定要把握好合适的力度，如果力度不当，很可能会导致头疼症状加重。
三、
1.用冷水冲脚：喝酒后头痛时，可以选择用冷水冲脚。这样做能够使得头部的血液流向脚部，进而使得头疼的症状得到一定程度的缓解。
四、
1.涂风油精、薄荷油：当酒后出现头痛时，可以在太阳穴处涂抹一些风油精或者薄荷油，然后再配合手指进行按摩。一般来说，这样的做法对于缓解酒后头疼往往会有较好的效果。
总之，当酒后出现头痛时，可以根据实际情况选择以上这些方法来缓解。