头一碰就疼可能由多种原因导致，主要包括以下这些：
一、内衣不合适
1.若患者所穿内衣不合适，会致使乳头部位受到挤压，进而出现红肿、触痛等不良症状。
2.患者需更换为合适的内衣，以防再次对乳头形成挤压。
二、过度摩擦
1.当患者穿着的内衣过紧且质量不佳时，可能导致乳头部位过度摩擦，从而引起局部疼痛、红肿等不适情况。
2.建议患者更换成舒适柔软的内衣，以避免产生不适症状。同时，患者也可通过对局部进行热敷的方式来缓解不适。
三、乳头外伤
1.若乳头受到外力撞击，可能造成乳头损伤，从而引发局部疼痛、红肿等现象。
2.患者可以在24小时内进行冷敷，24小时后实施热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎
1.要是患者不注重个人卫生，可能会使细菌通过乳头进入乳腺内，诱发乳头炎，出现乳头红肿、疼痛等不适表现。
2.患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物加以改善。
五、乳腺增生症
1.如果患者长期精神紧张或是过度劳累，可能会导致体内内分泌紊乱，从而诱发乳腺增生症，还会伴有乳房胀痛、乳头溢液等状况。
2.患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者一定要注意保持乳头部位的清洁与干燥，以免引发乳头部位感染。患者还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要注意保持良好的情绪，避免过度紧张。如果患者出现不适症状，应及时就医治疗。
总结概括：头一碰就疼可能与内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等有关，文中分别阐述了这些原因的具体表现及应对方法，强调了日常生活中患者要注意乳头清洁、保持良好生活和情绪状态，不适时及时就医。