经常吃黑豆对身体有不少好处。比如黑豆富含蛋白质，每100克黑豆中蛋白质含量约36克，能为身体补充营养。
一、对心血管有益
降低胆固醇：黑豆中的植物固醇能抑制肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用黑豆的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平会有所降低。调节血压：黑豆含有丰富的钾元素，钾能促进钠的排出，对于调节血压有帮助。适当摄入黑豆可以辅助维持正常的血压范围。
二、对骨骼健康有帮助
提供钙质：黑豆含有一定量的钙，每100克黑豆钙含量约224毫克，能为骨骼提供营养，有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松等问题。促进维生素D吸收：黑豆中的一些成分还能在一定程度上促进身体对维生素D的利用，而维生素D有助于钙的吸收和骨骼的代谢。
三、对消化系统有好处
增加膳食纤维：黑豆含有膳食纤维，每100克黑豆膳食纤维含量约10.2克，能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助维持消化系统的正常功能。改善肠道菌群：其中的膳食纤维还能作为肠道有益菌的食物，有助于调节肠道菌群平衡，对肠道健康有益。
四、对大脑有一定益处
富含抗氧化物质：黑豆含有花青素等抗氧化物质，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤，有助于维持大脑的正常功能，对预防老年痴呆等脑部疾病可能有一定帮助。提供营养支持：黑豆中的营养成分能为大脑细胞提供能量等营养支持，有助于保持大脑的活力。