关键点：心里莫名恐慌、紧张、害怕可通过多种方式改善，包括一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗；建议及时前往正规医院心理科问诊并选择合适治疗方案。
一、一般治疗：
当出现心里莫名恐慌、紧张、害怕时，如果是受外界刺激引起的正常反应，可通过闭目休息来稳定情绪。平时要多与亲近的人沟通交流，积极参加户外活动，保持乐观心态。日常还可以培养个人兴趣爱好，比如参加社团活动、学习画画等，以分散注意力，这有助于改善症状。
二、药物治疗：
1.如果是抑郁症导致的，多因环境或精神等因素引发，刺激神经内分泌异常而出现这些情况，同时伴有心境低落、思维迟缓等症状。可遵医嘱口服草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物来缓解。
2.若是焦虑症引起，多由心理、社会环境等因素所致，刺激自主神经功能紊乱，从而导致心里莫名恐慌、紧张、害怕，还可能伴有胸闷、气短等症状。可遵医嘱使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。
三、心理治疗：
若心里莫名恐慌、紧张、害怕是由抑郁症、焦虑症等疾病导致，可进行心理疗法，包括森田疗法、认知疗法等。
四、物理治疗：
如果这种情况与抑郁症、焦虑症有关，还可以进行物理治疗，包括迷走神经刺激、经颅脑刺激等，有利于改善局部神经功能。
总结概况提示：心里出现莫名恐慌、紧张、害怕时，有多种治疗途径可改善，要根据具体情况选择合适的治疗方式，同时及时就医，以便准确诊断和有效治疗。