根据你的描述，考虑是皮肤过敏或湿疹引起的，也可能是其他疾病导致。以下是可能的原因和建议：
1.皮肤过敏：可能是接触了过敏原，如花粉、动物毛发、某些食物或药物等。建议避免接触过敏原，保持皮肤清洁，避免搔抓，可以使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
2.湿疹：湿疹是一种慢性皮肤病，可能与遗传、过敏、感染等因素有关。建议保持皮肤湿润，避免过度清洁和摩擦，可以使用外用糖皮质激素、润肤剂等治疗。
3.其他疾病：一些疾病也可能导致腿部起小红疙瘩，如感染、自身免疫性疾病等。如果红疙瘩持续不愈或伴有其他症状，如发热、疼痛、肿胀等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果你的症状严重或持续不愈，建议及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解症状。