冬天坐月子可以参考以下方式，避免留下病根或疾病：
1.注意保暖：冬天寒冷，室内外温差较大，新妈妈要注意保暖，避免受寒。在室内时，穿着舒适、宽松的棉质衣物，避免着凉。外出时，要穿戴好帽子、围巾、手套等，注意头部、手部和脚部的保暖。
2.保持清洁：冬天天气寒冷，但新妈妈也要注意个人卫生，保持身体清洁。每天可以用温水刷牙、洗脸、洗手，勤换内衣内裤。洗澡时，选择淋浴，避免盆浴，洗澡时间不宜过长，以免感冒。
3.注意饮食：冬天坐月子期间，新妈妈的饮食要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响身体恢复。
4.适当运动：冬天坐月子期间，新妈妈也可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复。但要注意运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免疲劳。
5.注意休息：冬天坐月子期间，新妈妈要注意休息，保证充足的睡眠。避免过度劳累，以免影响身体恢复。
6.避免吹风：冬天坐月子期间，新妈妈要避免吹风，尤其是头部和脚部。室内要保持通风，但要避免对流风。
7.定期复查：冬天坐月子期间，新妈妈要定期到医院进行复查，了解身体恢复情况，如有异常，及时治疗。
总之，冬天坐月子需要注意保暖、清洁、饮食、运动、休息等方面，避免留下病根或疾病。同时，新妈妈也要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于身体恢复。