根据你提供的信息，回答如下：
1.哺乳期女性不能食用头痛粉。头痛粉中含有阿司匹林、对乙酰氨基酚等成分，这些成分可能会通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康造成影响，例如引起胃肠道出血、血小板减少等。
2.哺乳期女性在哺乳期如果出现头痛的情况，可以采取以下方法缓解：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒、咖啡等。
按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部、肩部等部位，缓解肌肉紧张。
冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，缓解疼痛。
就医：如果头痛严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，哺乳期女性在服用任何药物之前，都应该咨询医生的意见，以确保药物对宝宝的安全性。同时，也应该注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。