关键点：练出锁骨需进行全身减脂、局部减脂以及严格控制饮食。
一、全身减脂
进行每天至少40分钟的有氧运动，如跑步、跳绳等。这样做是为了让心率达到燃脂心率，也就是220减去年龄的65%至85%之间，通过这种方式可以动员全身的脂肪，从而实现燃烧全身脂肪的目的。
二、局部减脂
在完成40分钟左右的有氧运动后，全身脂肪已得到充分动员，此时针对锁骨周围进行减脂会取得更好的效果。可以选择进行引体向上、俯卧撑及哑铃式扩胸等动作。每个动作可做8至10组，每组大约20个。全部动作完成后，还可以在局部外用减脂膏，接着进行揉搓按摩，一直到皮肤发热，这样能促进局部脂肪的燃烧。
三、控制饮食
每天必须严格地控制饮食，确保摄入的热量要小于消耗的热量，如此才能避免多余脂肪的堆积。
总结概况提示：要想练出锁骨，全身减脂、局部减脂和饮食控制这三方面都很重要，需要综合采取措施并持之以恒地坚持下去。