让自身下面紧致的办法主要有以下这些：
一、可进行盆底功能锻炼相关动作，即收缩肛门的动作需持续3秒以上再放松，每次锻炼时长为10至15分钟，且每天要锻炼2至3次。
1.具体做法：通过有规律地进行收缩肛门的动作，能有效增强盆底肌肉的力量，从而帮助实现下面的紧致。(1)在进行动作时，要集中注意力，确保动作的准确性和持续性。(2)按照规定的时间进行锻炼，不能随意缩短或延长，以保证锻炼效果。
二、若是阴部较为松弛，还能借助手术的方式予以改善，阴道紧缩术属于私密成型里的一个小手术，操作较为简便，通常在局部麻醉的情况下就能完成，也无需住院，术后能提升夫妻间的性生活质量，所以当非常松弛时可通过手术来进行改进。
1.手术介绍：阴道紧缩术是针对阴部松弛问题的一种专门手术。(1)其具有一定的针对性和专业性，能直接作用于私密部位，改善松弛状况。(2)手术的便利性也是其特点之一，局部麻醉降低了风险和不适，且不需要住院，减少了患者的负担。
三、阴部松弛也可通过食物调理，给身体补充维生素B2，多食用一些大豆、花生类食物，因为其中富含丰富的维生素B2，能够积极参与体内细胞生长代谢，能调节腺体分泌，还有保护黏膜细胞的作用，可增加私密处的含水量，如此便能够改善阴部松弛干涩的情况，让女性的私处变得紧致且有水分。
1.食物功效：大豆、花生等食物中的维生素B2对身体有诸多益处。(1)参与细胞生长代谢过程，对维持身体正常机能起到重要作用。(2)通过调节腺体分泌和保护黏膜细胞，来改善私密处的状态。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上改善阴部松弛的状况，提升女性的生活质量。