摇呼啦圈能减肥。呼啦圈运动于上世纪五十年代在欧美及日本流行，后传入我国，它是老少皆宜的体育运动项目，且花样多不会腻。其不仅能健身，减肥功效也很好，尤其对腰部、臀部作用明显。以下具体介绍呼啦圈减肥相关问题。
一、摇呼啦圈是全身性运动，可达到运动瘦身效果，但运动时间一定要足够长。因为其运动强度不强，只有延长运动且持续进行达到有氧运动阶段，才能消耗身体储存的脂肪和过多热量。可参考“三三三”运动，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
二、呼啦圈并非越重越好。较重的呼啦圈开始时需较大力气才能甩动，但之后会成为惯性运动，关键还是时间要够久，否则短暂剧烈运动只是无氧运动，只会带来肌肉酸痛，而不会消耗多余热量。同时，太重的呼啦圈撞击力量大，可能伤及脏腑，应选择重量适中的。
三、呼啦圈不仅能减肥，还有正规的呼啦圈体操比赛，甚至奥运会体操比赛项目中有的队伍也融入了呼啦圈元素。普通人每天玩半个小时呼啦圈就能起到减肥瘦身作用，但玩的时间不宜过长，否则可能导致腰肌劳损。
总之，摇呼啦圈是一种有效的减肥方式，但要注意运动时间、呼啦圈重量以及适度原则。