小肚子大的改善方法主要包括运动、清淡饮食以及手术。
一、运动、清淡饮食：
1.运动方面，小肚子大可能是由于缺乏运动且常吃油腻食物所致。可多进行针对腹部的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，每天坚持30分钟以上。通过这些运动能有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪堆积。
2.饮食方面，要结合清淡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。持续这样的生活方式3至6个月，通常能看到一定效果。
二、手术：以抽脂手术为例，其主要是利用真空负压原理。先在小肚子较为隐蔽的皮肤处做一个小切口，然后通过抽脂管将里面的脂肪少量多次地抽取出来。一般经过3至5次手术，可达到较好的减脂塑形效果，其大概费用在8000到1万元不等。
总之，改善小肚子大可以先从运动和清淡饮食做起，若有需要也可考虑手术等方式。