要想快速长高，可以尝试以下方法和窍门：
1.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此要确保每天有足够的睡眠时间，并且要保证睡眠质量。
合理饮食：饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
保持心情愉悦：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响生长激素的分泌，因此要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
2.科学的营养补充：
蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
钙：钙是骨骼生长所必需的营养物质，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长，可以多晒太阳或补充一些维生素D制剂。
其他营养素：还需要注意摄入其他营养素，如铁、锌、维生素A等，以保证身体的正常发育。
3.合理的运动：
有氧运动：有氧运动可以促进心肺功能的发育，提高身体的免疫力，如慢跑、游泳、跳绳等。
弹跳运动：弹跳运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、跳远等。
伸展运动：伸展运动可以拉伸肌肉和韧带，有助于身体的长高，如瑜伽、舞蹈等。
4.中医调理：
按摩：按摩可以促进血液循环，刺激骨骼生长，家长可以每天给孩子按摩腿部、背部等部位。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节身体的气血和脏腑功能，有助于身体的发育。
中药调理：可以根据孩子的体质和情况，选择一些适合的中药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
5.定期体检：
身高测量：定期测量孩子的身高，了解孩子的生长发育情况，如果发现孩子身高增长缓慢或停止，应及时就医。
其他检查：还可以进行一些其他检查，如骨龄检查、微量元素检查等，以了解孩子的身体状况和营养情况。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，每个孩子的生长发育情况都不同，因此需要根据孩子的具体情况选择适合的方法和窍门。如果孩子的身高明显低于同龄人，或存在其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。