耳鸣的解决办法需根据不同情况来定。一般来说，对于一些由特定因素引起的耳鸣，可以通过调整生活方式等方法来改善，比如长期暴露在噪音环境中导致的耳鸣，脱离噪音环境后可能会有所缓解。
针对病因治疗
耳部疾病引起： 如果是中耳炎导致的耳鸣，需要积极治疗中耳炎。急性中耳炎可使用抗生素，如青霉素类药物（需排除过敏情况）控制感染。分泌性中耳炎可能需要使用鼻用糖皮质激素，如糠酸莫米松鼻喷雾剂，减轻鼻腔和咽鼓管黏膜肿胀，改善中耳通气。心血管疾病引起： 高血压引起的耳鸣，要控制血压。一般建议将血压控制在140/90mmHg以下，可通过服用降压药，如氨氯地平，来平稳血压，血压得到控制后部分患者耳鸣可能减轻。
声音疗法
掩蔽疗法： 利用专门的耳鸣掩蔽器产生与耳鸣声音频率相近的掩蔽信号，来掩蔽耳鸣。一般每天需要佩戴掩蔽器一定时间，比如每天佩戴6 - 8小时，长期坚持可能有助于适应耳鸣声音。音乐疗法： 听一些舒缓的音乐，每天听30分钟左右的轻音乐，通过音乐转移对耳鸣的注意力，缓解耳鸣带来的不适。
生活方式调整
避免噪音暴露： 日常生活中要尽量避免长时间处于85分贝以上的噪音环境中，比如工厂车间、迪厅等场所。如果因为工作等原因必须接触噪音，要佩戴防护耳塞，将噪音对耳朵的影响降到最低。保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足可能会加重耳鸣症状。可以通过营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗，睡前避免使用电子设备等方式来改善睡眠质量。减少咖啡因和酒精摄入： 过量摄入咖啡因和酒精可能会加重耳鸣。建议每天咖啡因摄入量不超过400毫克（约4杯咖啡），尽量少喝含酒精的饮品。