经常长痘痘，需要做到以下几点：一是合理搭配饮食，二是正确护肤，三是避免熬夜。
一、合理搭配饮食
不良饮食习惯可能刺激皮肤导致长痘，所以要合理饮食。要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、牛羊肉等，因为这些食物会对皮肤产生较大刺激，加重痘痘情况。而多吃新鲜蔬果是很有必要的，其富含丰富的水分和维生素，能有效调理内分泌，加快新陈代谢，助力毒素排出，对改善痘痘状况非常有益。
二、正确护肤
每天早晚都应用温水仔细清洁面部。要选择清洁效果好且性质温和的洁面产品，这样才能确保将毛孔内的脏东西清理干净。如果平时有化妆的习惯，就一定要使用专门的卸妆产品，以减少化妆品残留，这对于减轻痘痘症状有很大帮助。
三、避免熬夜
熬夜时间过长会使身体各个器官得不到充分休整，从而容易引发内分泌失调，进而出现长痘现象。所以经常长痘痘的人应避免熬夜，每天晚上尽量在11点之前睡觉，且每天的睡眠时间不能低于8个小时。
总之，要想改善经常长痘痘的情况，就必须在饮食、护肤和作息等方面多加注意并做好调整。