一、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，能帮助孕妇缓解便秘，其含有的果胶还可降低胆固醇水平，每天吃1 - 2个苹果较为适宜。
二、香蕉
香蕉是钾的良好来源，能帮助孕妇维持体内电解质平衡，缓解孕期的疲劳感，而且香蕉易于消化，每天吃1 - 2根为宜，但血糖偏高的孕妇需适当控制摄入量。
三、橙子
橙子富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，一般每天吃1 - 2个橙子比较合适，不过胃酸过多的孕妇要谨慎食用。
四、葡萄
葡萄含有多种抗氧化物质，对胎儿的发育有益，还能改善孕妇的贫血症状，孕妇每天吃适量的葡萄，如10 - 15颗左右，但要注意清洗干净。
五、草莓
草莓富含维生素C、叶酸等营养成分，叶酸对胎儿神经管发育很重要，孕妇可以适量吃草莓，每天吃50 - 100克左右，不过要注意选择新鲜无污染的草莓。
六、蓝莓
蓝莓具有很高的抗氧化性，能保护孕妇的眼睛，还对胎儿的大脑发育有好处，孕妇每天吃10 - 20颗蓝莓较为合适，同样要保证食用的蓝莓清洁卫生。孕妇在食用水果时要注意适量，根据自身的身体状况和血糖等情况合理选择，确保营养均衡且健康。同时，不同体质的孕妇对水果的适应情况可能有所不同，如有特殊情况应咨询医生的建议。