睡眠时打鼾，其成因通常包括咽部组织肥大、过度肥胖、过度疲劳等。如果打鼾症状未对患者生活质量造成影响，可无需特殊治疗，仅作观察即可。但若对患者的生活方式产生影响或干扰到同卧人群睡眠，则可考虑通过如下方式予以改善：
一、减肥：
1.部分人群由于过度肥胖而在睡眠时出现打鼾症状，对此可健康合理地开展减肥。比如通过运动锻炼的方式，或者改善饮食结构的方式，有规律地减轻体重，这样还能够提升身体素质。
二、改善睡眠方式：
1.部分人群可能因睡眠方式不当而在睡眠中出现打鼾情况。例如习惯平卧的人群可以尝试在身后放置枕头或被子来阻挡身体，使其保持侧卧姿势，然后观察打鼾状况有无改善。有条件的人群还可以垫高床头或者佩戴睡眠呼吸机，以助力夜间呼吸更为顺畅。
三、注意生活方式：
1.日常生活中要注意规律作息，避免饮酒，尽可能减少熬夜的时间和次数，防止过于疲惫。
2.日常所处环境要注意加湿和通风，让室内空气不要过于干燥。
3.而且在出现鼻咽部疾病时，要积极前往医院进行治疗，切不可拖延病情。
四、其他方式改善：
1.如果上述方式都无法缓解患者打鼾的症状，可以考虑是否接受手术治疗。此类患者如果患有鼻腔狭窄、鼻中隔偏曲、咽腔狭窄等情况，需要经过医师严格的检查分析评估后，才能确定是否进行手术。
总结：睡眠打鼾的改善方式多样，需根据具体情况选择合适的方法，包括减肥、改善睡眠方式、注意生活方式等，若情况严重还可考虑手术，关键在于及时关注并采取有效的应对措施。