吃含有维生素C、维生素E的食物以及维生素C、维生素E药物有一定淡斑作用，但效果往往不明显，而通过激光方法淡斑效果则较为显著。
一、食物：
西红柿、胡萝卜、橙子、柠檬、南瓜等食物富含较多的维生素C和维生素E。这些微量元素能够降低毛细血管的通透性，有助于改善周围循环，还能促进细胞代谢，对淡斑有一定帮助。然而，日常通过食物摄入的量通常难以达到理想的祛斑效果，所以淡斑作用并不明显。
二、药物：
1.维生素C作为体内氧化还原系统的重要成分，可以降低血管通透性，推动新陈代谢。
2.维生素E具有抗氧化作用，能使细胞代谢以及形态功能发生改变，同时还可以抑制胶原酶活性，从而起到淡斑作用。但口服药物需要长期坚持，并且在短时间内很难看到明显效果。
三、激光治疗：
目前淡斑较为有效的方式是激光治疗，它通过高频率的激光来破坏色素沉淀，让仅有的热能作用于靶向组织，同时不会伤害其他相邻的组织，比如点阵激光。如果想要获得明显的淡斑效果，应当前往正规医院就诊，如需用药则要严格遵循医嘱。
总之，淡斑方法各有特点，食物和药物淡斑效果有限，激光治疗效果相对更优，可根据实际情况选择合适的方法。