燕窝在孕早期、孕中期、孕晚期都可食用，不存在具体哪个月吃是最好的。孕期可适度食用燕窝，但不可过量，且对燕窝过敏的孕妇严禁食用。
一、怀孕早期是胚胎形成、胎儿器官分化的关键阶段。燕窝富含蛋白质、氨基酸等，能为胎儿发育补充所需营养。
二、怀孕中晚期是胎儿生长以及各器官发育成熟的重要时期。此时可适当增加蛋白质来源，燕窝含有丰富的营养，包含各种蛋白质、氨基酸、膳食纤维、各种维生素和微量元素等，能够为孕妇和胎儿补充蛋白质，所以孕中晚期可以食用。
需要注意的是，虽然燕窝营养丰富，但价格较高，性价比并不高。平时食用适量的肉、蛋、奶、深海鱼等优质蛋白食物，同样可以满足孕期补充营养物质的需求。孕期更要注重营养均衡，多食用优质蛋白、含铁丰富的食物、绿叶菜、青菜等。同时要保持心情舒畅，保持作息规律，注意个人卫生，坚持适当锻炼以增强个人体质，并且要定期产检。
总之，孕妇可根据自身情况选择是否食用燕窝，同时要注意各方面的孕期保健。