适合孩子吃的维生素C有多种来源，从食物中获取是比较安全且理想的方式。像橙子、柠檬这类水果，每100克橙子中大约含有33毫克维生素C，孩子每天吃1 - 2个中等大小的橙子，就能满足日常部分维生素C需求。
从天然食物获取
水果类： 除了橙子，草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克，孩子可以每天吃50 - 100克草莓。还有猕猴桃，每100克猕猴桃含维生素C高达62毫克，孩子每周吃2 - 3个猕猴桃能很好补充维生素C。蔬菜类： 青椒中维生素C含量丰富，每100克青椒含维生素C约144毫克，孩子可以通过吃炒青椒等方式摄入。西兰花也是很好的来源，每100克西兰花含维生素C约51毫克，每周给孩子吃2 - 3次西兰花炒菜。
维生素C补充剂选择
剂型方面： 如果需要选择补充剂，儿童维生素C补充剂常见的有咀嚼片剂型，这种剂型孩子比较喜欢，服用方便。比如一些品牌的儿童维生素C咀嚼片，口感酸甜，孩子容易接受。但要注意，选择补充剂时要查看成分表，确保没有过多添加剂。品牌选择： 市场上有一些口碑较好的儿童维生素C补充剂品牌，不过家长在选择时要通过正规渠道购买，并且要关注产品的生产日期和保质期。同时，要注意补充剂的维生素C含量，一般儿童每天补充40 - 60毫克维生素C比较合适，不要过量补充，过量补充可能会引起孩子腹泻等不适。
补充维生素C的注意事项
不能替代天然食物： 虽然补充剂可以补充维生素C，但天然食物中的其他营养成分是补充剂无法完全替代的。所以不能因为给孩子吃了维生素C补充剂，就减少孩子对天然蔬菜水果的摄入。特殊情况： 如果孩子患有某些疾病，比如感冒等，需要增加维生素C摄入时，最好在医生指导下选择合适的补充方式。如果是通过食物补充，要保证食物的新鲜度和卫生，避免孩子吃到不新鲜的蔬菜水果而引起肠胃不适。