强直性脊柱炎主要好发于青壮年人群，其最为突出的临床特点就是炎性腰背痛，往往夜间疼痛更为严重，而活动后则会有所减轻。在患者体力允许的情况下可以进行合理的锻炼，这样能够有效缓解疼痛，同时延缓病情的进展。接下来为大家详细介绍如何进行锻炼：
一、三点支撑训练
患者采取仰卧位，双腿屈曲，让双脚支撑于床面，双手放置在胸前，接着以头颈部和双足作为支点，尽可能地将躯体抬高使其离开床面，持续的时间需根据患者自身能够耐受的程度而定。
二、小燕飞训练
患者取俯卧位，让腹部尽量贴合床面，头部、双上肢以及双下肢尽量远离床面，做出小燕飞的动作，坚持数秒后再放松。每天练习4至6组，每组持续10至20分钟。
三、上肢伸展运动
患者处于自然站立位，双下肢适当分开，双手交叉上举，同时把头向后仰，使得胸椎尽量舒展，维持2至3分钟，随后缓慢复位。
特别提示：
1.在睡眠时要选择硬板床，且尽量采取仰卧位来休息，避免侧身弯曲的体位。
2.饮食应保持清淡、营养均衡，要多喝水，切勿憋尿。
3.锻炼时应优先选择有氧锻炼的方式，比如散步、太极等。
总结概况：强直性脊柱炎患者可通过特定锻炼缓解疼痛和延缓病情，包括三点支撑训练、小燕飞训练和上肢伸展运动，同时睡眠、饮食和锻炼方式选择上都有相应注意事项。