早泄延时训练法中，通过一些方法能帮助延长时间，比如凯格尔运动。一般来说，坚持规律进行凯格尔运动，能逐渐增强盆底肌力量，通常经过数周甚至数月的练习可能见到效果。
凯格尔运动训练法
原理： 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。方法： 首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那种肌肉收缩就是盆底肌收缩。开始时可以每天进行3组，每组收缩10秒，然后放松10秒，逐渐增加到每天5组左右。
性感集中训练法
阶段划分： 性感集中训练分为非生殖器性感集中训练和生殖器性感集中训练两个阶段。在非生殖器性感集中训练阶段，双方可以通过拥抱、亲吻等亲昵行为感受身体接触，但不进行性交；一般经过1 - 2周的非生殖器性感集中训练后，进入生殖器性感集中训练阶段，此时可以触摸对方身体敏感部位，但仍避免性交，持续时间因人而异，可能数周后会有效果体现。注意事项： 训练过程中要保持放松的心态，双方需相互配合，不能急于求成。
呼吸训练法
呼吸节奏： 性生活时采用腹式呼吸。在即将有射精感觉时，放慢呼吸节奏，用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起，然后再缓慢呼气，让腹部收缩，通过调整呼吸来分散注意力，从而延长时间。一般坚持练习呼吸训练，经过一段时间的积累，能起到一定的延时作用。通过坚持这些延时训练法，能在一定程度上帮助延长性交时间，但每个人的效果可能会有所不同，关键是要长期坚持练习。同时，在训练过程中如果有任何身体不适或异常情况，应及时咨询专业医生。