死亡恐惧症可通过自我调整、心理治疗、药物治疗等途径来克服，需依据自身症状的严重程度选取适宜方法，以缓解内心对死亡的恐惧。对死亡存有恐惧通常是正常现象，然而死亡恐惧症属于精神疾病，会给心理带来一定压抑，对身心健康不利，发作时往往伴有莫名的恐惧感以及胸闷、压抑感、失眠、食欲不振等表现。
一、自我调整：
1.正确认识死亡：每个人都要面对生老病死，这是人生的组成部分。应尽情享受当下，避免为尚未发生之事忧虑，以消除内心过度的恐惧。
2.丰富自身生活：日常生活里要培养广泛的兴趣爱好，这有助于转移注意力。可多参与户外活动，与亲友加强沟通联络，如外出散步、听音乐，或进行体育锻炼如慢跑、瑜伽等，充实自己的生活，避免长时间陷入对死亡的恐惧状态。
3.其他调整：应保持规律作息，确保充足睡眠，做到劳逸结合，均衡饮食，有利于缓解机体紧张状态，从而减轻焦虑、恐惧症状。要培养自身的坚强自信，多与人交往，合理规划自己的人生，对生活充满信心和期待。
二、心理治疗：
1.认知行为疗法：让自己学会面对恐惧，进而逐渐消除这种恐惧。
2.情景治疗：将自己反复置于不愿面对、恐惧的场景中，使自己逐渐适应这种感觉，从而摆脱对死亡的恐惧。
3.其他治疗：比如系统脱敏疗法、芳香疗法、催眠疗法等，医生通常会根据具体病情选择合适的治疗方式，以逐渐消除对于死亡的不合理认知，从而减轻恐惧心理。
三、药物治疗：常用药物包括抗抑郁药如帕罗西汀、吗氯贝胺等，苯二氮䓬类药物如氟西泮、劳拉西泮等，β-受体阻滞剂如美托洛尔等，可在医生指导下进行选择。
总之，面对死亡恐惧症，可以综合运用多种方法来缓解和克服，重要的是要积极采取行动，改善心理状态。同时，应根据个人实际情况选择最适合自己的方式，如有必要应及时寻求专业帮助。