经期饮食的关键要点包括：要注意清淡，食物应富有营养，同时要避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：
经期对于女性来说是极为关键的时期，因为在这个阶段机体相对较为虚弱，所以在饮食方面需要格外留意。首先饮食应以清淡为主，比如多数新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。同时要尽量避免摄取油腻的食物，不然会加重胃肠道的负担，从而增加经期的不适感。
二、富有营养：
由于经期会有经血流出，导致体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也随之流失，所以在饮食方面除了强调清淡之外，还必须注重合理补充营养。像蛋类、肉类、豆制品等食物，都能对身体带来一定的益处。
三、避免生冷食物：
一些常见的生冷食物，如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，因为这可能会引发内寒，进而诱发或者加重痛经。
经期除了要注重饮食之外，还需要保持会阴部的清洁，避免同房。如果出现不适症状，一定要尽快就医进行治疗。
总结：经期饮食需清淡且富有营养，避免生冷食物，同时还要做好其他相关方面的护理，如有不适及时就医。