减肥时可以吃红枣干，但要控制好量。具体如下：
一、红枣干的热量较高，其100克可食部分的热量达276大卡，是米饭的两倍多。在减肥期间如果过量食用红枣干，很可能会对减肥效果产生不利影响。
1.高热量食物在体内会转化为较多的脂肪储存起来。
2.当摄入的热量超出消耗时，就容易导致体重增加，减肥难以取得成效。
二、红枣干的含糖量也比较高，过多摄入高糖食物容易引发肥胖。
1.糖分在体内若不能及时被消耗，会转化为脂肪堆积。
2.高糖饮食会引起血糖波动，进而可能刺激食欲，增加其他食物的摄入。
三、红枣干有健脾开胃的作用，若因食用红枣干而导致胃口变好，就可能会过多摄入其他食物，从而影响减肥计划。
1.胃口好可能会使进食量增加。
2.摄入过多其他食物会带来更多热量，不利于减肥。
红枣又被称为天然维生素丸，红枣干具有较为丰富的营养，日常食用对身体有益，但在减肥期间不可多吃，否则可能会影响减肥效果。总之，减肥期间要根据自身情况合理食用红枣干。