晚上适量吃橙子通常不会发胖。橙子富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。建议每天吃橙子的量为1至3个，每100克橙子的热量约为37千卡。
一、适量吃橙子的好处：
1.可促进胃肠蠕动，起到通便作用。
2.能降低胆固醇和血压，对防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病有一定帮助。
二、大量吃橙子的弊端：
橙子中含有一定的葡萄糖和果糖，大量吃橙子可能导致体内糖分升高，进而造成脂肪增加，引起肥胖，还可能使皮肤发黄。
三、避免发胖的措施：
如果担心发胖，可以在吃橙子后适度进行运动，如瑜伽、跳绳、跑步、游泳等，这样能够促进血液循环，加快身体新陈代谢，不仅有减肥功效，还有助于提高身体免疫力。
总之，吃橙子要适量，这样既能享受其带来的益处，又能避免可能出现的不良影响。