日常生活中所说的蓝光通常指的是高能短波蓝光，其会致使视力下降乃至视力丧失。短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间且具有较高能量的光线，有害蓝光能量极高，能够穿透晶状体直达视网膜，会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。蓝光还会引发黄斑病变，人眼中的晶状体会吸收部分蓝光而逐渐混浊形成白内障，且大部分蓝光会穿透晶状体，特别是儿童晶状体较为清澈，无法有效抵御蓝光，因而更易导致黄斑病变和白内障。由于蓝光波长短，聚焦点并非落在视网膜中心位置，而是更靠近视网膜前方一点的位置。若要想看清楚，眼球就会长时间处于紧张状态，从而引发视疲劳。长时间的视疲劳，可能会让人们近视加深、出现复视。为减轻蓝光对眼睛的危害，建议平常上网、看电视时要将亮度调低，色温调暖，其次要减少上网时间，尤其要避免在黑暗处盯着手机或显示器。
一、蓝光的定义及危害：
1.日常生活中的蓝光通常是高能短波蓝光。
2.可导致视力下降甚至丧失，能穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡。
3.会导致黄斑病变，引发白内障，儿童更易受影响。
二、蓝光导致视疲劳的原因：
因为蓝光聚焦点不在视网膜中心位置，眼球为看清会长时间处于紧张状态，进而引发视疲劳。
三、减轻蓝光危害的建议：
1.上网、看电视时降低亮度，调暖色温。
2.减少上网时间。
3.避免在黑暗处看手机或显示器。
总之，要重视蓝光对眼睛的危害，采取相应措施来保护眼睛。