了解自己是否抑郁可观察平时是否符合抑郁症状及结合自评量表检查来判断。若抑郁表现时间短且能自行调节恢复，常因近期压力大等导致，一般无需治疗，需调节心态等；若抑郁症状未缓解且持续时间长，要警惕抑郁症，建议及时检查治疗。
一、常见抑郁症状：
1.情绪：会有悲伤、无助情绪，有无用感、犯罪感、空虚感和焦虑感。
2.行为：出现社会退缩，恐惧社交，不愿交流，常独自锁房间，对过去喜欢的事兴趣严重降低或失去，变得易激惹，严重者有自杀和死亡想法及尝试自杀冲动。
3.功能：注意力不集中，集中思想和做决定困难，记忆力下降。
4.躯体因素：包括失眠、睡眠过度、体重改变等，如入睡难、早醒，或无计划体重增减。还可能出现身体不适症状如头痛、胃痛，但非身体疾病引起。
二、自评量表检查：患者可用宗氏抑郁自评量表测试，回答问题后统计分数，若总分超41分，可判断存在抑郁症状，需立即向心理医生进一步咨询。
尾段总结：通过对常见抑郁症状的阐述以及自评量表检查方法的介绍，有助于人们更好地判断自己是否抑郁，以便及时采取相应措施。