产后子宫脱垂的恢复时间受多种因素影响，如术后护理、保养方式以及损伤程度等。若尽早开展盆底功能康复训练，通常10至30天左右可恢复正常，但若自身体质不佳且未进行功能锻炼，恢复则会较慢，可能超过一个月。子宫脱垂在分娩后较常见，与产后频繁活动、过多提重物有关。发生子宫脱垂会有行走不便、下体异物感、腰腹部明显下坠感等表现。
一、产后要尽早进行缩肛、缩腹运动，恶露干净后可进行盆底康复训练。
1.缩肛、缩腹运动能帮助增强盆底肌肉力量。
2.盆底康复训练可进一步促进盆底功能恢复。
二、发生子宫脱垂后恢复期要注意合理膳食，多吃清淡营养易消化食物。避免用力咳嗽增加腹压，以防脱垂程度加重。日常生活中不可从事强度过大的体力劳动，如拖地、抬重物等。还要保持外阴部清洁卫生，预防感染。
产后子宫脱垂患者必须在专业医生指导下进行护理和锻炼。总之，对于产后子宫脱垂，要重视各方面的护理和康复措施，以促进身体的良好恢复。