中度焦虑抑郁是否可以自愈，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.症状的严重程度：中度焦虑抑郁意味着症状已经存在一段时间，但尚未达到严重影响日常生活和功能的程度。如果症状相对较轻，且没有明显的恶化趋势，那么有可能通过自我调节和生活方式改变来缓解。
2.自我意识和应对能力：个体对自身情绪和症状的认识程度以及应对压力和情绪的能力起着重要作用。具备较高的自我意识和应对技能的人更有可能采取积极的措施来改善自己的状况。
3.支持系统：身边的亲朋好友、家人和社交圈子可以提供情感上的支持和理解。与他人分享感受、寻求支持和参与支持性活动可以减轻焦虑抑郁的症状。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于改善情绪和心理健康至关重要。包括均衡饮食、适量的运动、良好的睡眠、避免过度饮酒和滥用药物等。
5.心理治疗：心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等，可以帮助个体识别和改变不良的思维模式和应对方式，提高情绪管理能力。
6.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物来缓解焦虑抑郁症状。药物治疗需要在医生的指导下进行，并且可能需要一段时间才能发挥效果。
需要注意的是，中度焦虑抑郁的自愈并不是一个确定的过程，而且对于一些人来说，可能需要专业的帮助和治疗才能完全恢复。如果症状持续存在、加重或严重影响到生活质量，应及时寻求专业医生的评估和治疗建议。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括心理治疗和药物治疗的结合，以帮助患者克服焦虑抑郁障碍。此外，早期干预和持续的支持对于康复至关重要。