吃西红柿、猕猴桃、柠檬等食物以及景天祛斑胶囊、调经祛斑胶囊等中成药物可帮助脸部淡斑。服药前需咨询专业医生。具体如下：
一、可以让脸淡斑的食物：
1.西红柿：富含丰富维生素C，能抑制人体黑色素形成，淡斑效果良好。
2.猕猴桃：其中的维生素C可防止皮肤色素生成，使皮肤保持细腻白皙。但要注意其性寒，若脾胃不好，不宜多吃，以免引发肠胃不适。
3.柠檬：具有淡斑、美白功效，其特殊酸性物质可防止皮肤色素沉着。
二、可以让脸淡斑的药物：
1.景天祛斑胶囊：这一中成药具有活血行气、祛斑消痤等功效，对脸部黄褐斑、痤疮等症状有不错治疗效果，不过要遵循医嘱用药。
2.调经祛斑胶囊：可治疗因气滞血瘀引起的黄褐斑、经血过多等，也具有一定养颜功效，但因每个人具体情况不同，需遵医嘱用药。
三、脸淡斑的注意事项：
1.注意保持面部卫生，要经常清洗面部。
2.做好防晒工作，降低紫外线对皮肤的影响和伤害。
3.改善不良生活习惯，养成按时睡觉、清淡饮食的健康生活方式。
总之，想要实现脸部淡斑，可通过食用特定食物、服用相关药物并注意一些事项来达成。