小孩子不吃饭可能有多种原因，家长可以从调整饮食、营造用餐氛围、增加活动量等方面入手解决。比如可以通过调整饮食结构来改善，像保证食物多样化，每天尽量让孩子摄入谷类、蔬菜水果、肉蛋鱼等不同种类食物。
调整饮食结构
食物多样化： 每天给孩子提供谷类食物，如米饭、面条等，还要有蔬菜和水果，蔬菜可以选择不同颜色的，像绿色的菠菜、红色的西红柿等，水果可以选苹果、香蕉等，同时搭配适量的肉、蛋、鱼等蛋白质食物，这样能让孩子从不同食物中获取多种营养，激发食欲。控制零食摄入： 尽量减少孩子吃高糖、高脂肪的零食，比如糖果、油炸薯片等，因为这些零食吃多了会让孩子肚子不饿，到吃饭时间就不想好好吃饭了。一般建议两餐之间给孩子吃零食的量控制在很少一部分，比如一小把坚果或者一块小水果。
营造良好用餐氛围
固定用餐时间和地点： 每天尽量固定孩子吃饭的时间，比如早上7 - 8点，中午11 - 12点，晚上5 - 6点左右，让孩子的肠胃形成规律的消化节奏。用餐地点也尽量固定，营造安静、温馨的用餐环境，避免在吃饭时看电视、玩手机等分散孩子注意力的情况。家长以身作则： 家长要在孩子面前好好吃饭，不挑食、不偏食，给孩子树立榜样。比如家长自己大口吃着饭菜，还表现出很享受的样子，孩子可能会受到影响，也愿意好好吃饭。
增加孩子活动量
安排适量运动： 白天可以带孩子进行适量的户外活动，像每天保证1 - 2小时的户外活动时间，比如带孩子去公园散步、跑步、做游戏等，运动能促进孩子肠胃蠕动，让孩子更容易感到饥饿，到吃饭时就会更有食欲。减少久坐时间： 要控制孩子坐着看电视、玩电子设备的时间，每次不超过30分钟，长时间坐着不动会让孩子代谢减慢，也不利于吃饭。