脾胃虚弱可以通过饮食来调理，比如日常饮食中可以多吃一些健脾的食物。像山药就是不错的选择，每天可以吃100~200克左右的山药，煮粥或者炖汤都可以。下面来具体看看饮食调理的相关内容：
食物选择方面
谷物类： 小米是个好东西，它具有健脾和胃的功效，平时可以煮小米粥喝，每天喝1~2碗。粳米也有健脾作用，煮饭的时候可以适当多煮一些粳米。豆类： 红豆和绿豆搭配着吃也对脾胃有好处，不过煮的时候要煮得软烂些，每天吃50~100克左右的豆类制品。红豆薏米粥也是不错的选择，不过薏米性凉，体质虚寒的人要注意适量。
烹饪方式讲究
蒸煮为主： 做饭的时候尽量采用蒸煮的方式，避免煎炒炸。比如清蒸鱼，清蒸的时候少放调料，能最大程度保留鱼的营养，也容易消化。蒸蔬菜也是很好的方式，像蒸南瓜，南瓜甜甜的，很适合脾胃虚弱的人吃，每天可以吃100~150克的蒸南瓜。少油腻辛辣： 要减少油腻、辛辣食物的摄入，像油炸的食物就尽量别吃了，麻辣火锅等刺激性强的食物也应该远离。因为这些食物会加重脾胃的负担，不利于脾胃虚弱的调理。
进食习惯注意
少食多餐： 每天可以分5~6餐进食，不要一顿吃太多。比如早餐可以吃点小面包、喝杯牛奶，上午10点左右可以吃点水果，午餐适量吃些米饭和菜，下午3点左右吃点小点心，晚餐不要吃太饱，这样能让脾胃慢慢消化，减轻脾胃的压力。细嚼慢咽： 吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每口饭都要嚼上20~30次再下咽。这样能让食物更好地被咀嚼碎，有助于脾胃的消化吸收，减轻脾胃的工作负担。