失眠是指睡眠启动和维持困难，导致睡眠质量不能满足个体需要的一种主观体验。据统计，全球约有10%~30%的人受到失眠的困扰。
失眠的常见类型
原发性失眠： 找不到明确的身体或精神疾病原因导致的失眠。它可能与遗传、个性特点等因素有关，比如一些性格敏感、易焦虑的人更容易出现原发性失眠。继发性失眠： 由其他疾病、药物、环境等因素引起的失眠。像患有抑郁症、焦虑症等精神疾病的人常常伴有失眠症状；一些服用某些药物（如皮质激素类药物）的人也可能出现失眠副作用；环境突然改变，比如换了新的居住环境，噪音大、光线强等，也会引发继发性失眠。
失眠的主要表现
入睡困难： 躺在床上很久，超过30分钟还不能入睡。比如有的人晚上准备睡觉，脑子里总是想着各种事情，翻来覆去就是没办法安静下来进入睡眠状态。睡眠维持困难： 睡觉过程中容易醒来，而且醒来后很难再次入睡。例如晚上可能会因为一点轻微的声响就醒来，之后就长时间处于清醒状态，导致睡眠断断续续。早醒： 比平时正常的起床时间提前醒来，而且醒来后就再也无法入睡。比如平时7点起床，却在5点就醒来，之后怎么也睡不着了。早醒后可能会感觉精神萎靡、疲劳等。
失眠的危害
对身体健康的影响： 长期失眠会影响身体的免疫系统，使人更容易生病，比如感冒、胃肠道感染等。还可能影响心血管系统，增加高血压、心脏病的发病风险。另外，长期失眠还会影响内分泌系统，导致内分泌失调，出现皮肤粗糙、长痘痘、月经不调等问题。对心理健康的影响： 长期失眠容易引发焦虑、抑郁等心理问题。因为失眠会让人精神状态变差，情绪更容易波动，长期下去可能陷入焦虑、抑郁的恶性循环中。而且失眠还会影响人的注意力、记忆力和判断力，导致工作学习效率下降，进一步加重心理负担。