睡眠不好头痛可依据病因选择治疗方法，要点如下：
一、若因睡眠质量差、多梦导致睡眠不好而头痛，患者可口服中成药调理，比如舒眠胶囊，其能宁心安神、舒肝解郁，适用于肝郁伤神所致的失眠多梦等；枣仁安神胶囊，有养血安神之效，用于心血不足所致的失眠、健忘等；甜梦胶囊，可益气补肾、健脾和胃、养心安神，对头晕耳鸣、失眠健忘等有效。
二、若因工作或学习压力大致睡眠质量差、头痛，建议平时适当释放压力，避免压力过大，疼痛严重时可采取热敷、按摩等方式缓解。
1.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：通过对头部、颈部等部位进行适当按摩，能放松肌肉，改善不适。
三、若有明显情绪障碍如抑郁状态导致睡眠不好头痛，可在专业医生指导下用抗抑郁药物治疗，例如米氮平片，可改善抑郁症状及睡眠；阿戈美拉汀，能调节睡眠节律等。
四、若是睡眠不好引起的血管性头痛，可给予对症治疗药物，较常用的有布洛芬，有抗炎、镇痛作用；萘普生，能缓解轻至中度疼痛。若头痛持续，还可使用中成药调理，常选头痛宁胶囊，能熄风涤痰、逐瘀止痛；天舒胶囊，可活血平肝、通络止痛。
总之，要根据具体病因选择合适的方法来改善睡眠不好头痛的情况。