内分泌失调脸上长痘痘可通过以下方式缓解：调整生活习惯、调整饮食习惯、注意脸部清洁、使用药物、积极治疗原发病。
一、调整生活习惯
1.作息规律：避免作息不规律、长期熬夜等不良生活习惯，要做到规律作息，让身体有足够的休息时间。规律的作息有助于维持内分泌的稳定，从而减轻因内分泌失调导致的痘痘问题。
2.适度锻炼：进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等。适度运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力，对内分泌的调节也有一定帮助，进而有利于改善痘痘状况。
二、调整饮食习惯
1.饮食规律清淡：要保持饮食规律，一日三餐定时定量。饮食要清淡，减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会加重痘痘情况。
2.多吃蔬果：多食用新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质等营养成分，可为身体提供必要的养分，有助于维持身体的正常功能，对缓解痘痘有一定益处。
三、注意脸部清洁
1.适度清洁：注意脸部清洁，去除多余的油脂、皮屑和细菌，以保持局部卫生，但不能过度清洁，以免损伤皮肤屏障。
2.避免化妆品刺激：尽量避免使用化妆品，如果有化妆需求，一定要做好卸妆工作，防止化妆品残留堵塞毛孔，加重痘痘。
四、使用药物
1.外用药物：可在医生指导下局部外用克林霉素软膏、阿达帕林凝胶、过氧化苯甲酰凝胶等药物，这些药物能起到抗菌、改善角化等作用，有助于减轻痘痘症状。
2.口服药物：痘痘比较严重时，可配合口服异维A酸或者盐酸米诺环素等药物。但具体药物的使用需严格遵循医生的建议，不可自行乱用。
五、积极治疗原发病
一些如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位症等疾病会导致内分泌失调从而引发痘痘。只有积极治疗这些原发病，才能从根本上解决因内分泌失调导致的痘痘问题。
总之，当内分泌失调导致脸上长痘痘时，可通过上述多种方式进行综合调理和治疗，以改善痘痘情况。同时，要根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。