抑郁症患者在饮食方面可以适当选择一些有助于改善情绪的食物。一般来说，富含Omega - 3脂肪酸的鱼类是不错的选择，像三文鱼、沙丁鱼等，这类鱼中的Omega - 3脂肪酸有助于调节大脑神经递质，对改善抑郁情绪可能有一定帮助。
富含营养物质的食物推荐
富含色氨酸的食物：色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于调节情绪。像香蕉就富含色氨酸，一根中等大小的香蕉大约含有0.5毫克色氨酸，每天吃1 - 2根香蕉可以为身体补充一定量的色氨酸。还有坚果类，比如杏仁，每100克杏仁中色氨酸含量约为250毫克左右，适量吃些杏仁也能补充色氨酸。富含B族维生素的食物：B族维生素对神经系统的正常运作很重要。全谷物就是很好的来源，像燕麦，每100克燕麦中B族维生素含量较为丰富，包括维生素B1、B2、B6等，每天吃50 - 100克燕麦片，能为身体提供充足的B族维生素。另外，深绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的B族维生素，经常吃菠菜也有助于补充这类营养。
需避免的食物类型
高糖高脂食物：长期大量摄入高糖高脂食物可能会影响身体的代谢和神经递质的平衡。比如奶油蛋糕，一块普通大小的奶油蛋糕含有较高的糖分和脂肪，经常食用可能会导致血糖波动较大，进而影响情绪状态。还有油炸食品，像炸薯条，频繁吃这类食物会使身体摄入过多的脂肪，不利于心理健康。咖啡因含量高的食物：过量摄入咖啡因可能会加重焦虑情绪，影响睡眠。例如咖啡，一般一杯普通的咖啡（150毫升左右）含有约80 - 100毫克咖啡因，对于抑郁症患者来说，每天摄入咖啡因最好控制在200毫克以内，所以要注意适量饮用咖啡。还有含有咖啡因的功能饮料也需要谨慎饮用。
饮食与药物治疗的配合
抑郁症患者在进行药物治疗的同时，饮食调整也很重要，但不能替代药物治疗。例如正在服用抗抑郁药物的患者，在饮食上要注意避免某些食物与药物发生不良相互作用。比如服用单胺氧化酶抑制剂类药物时，就要避免食用富含酪胺的食物，像陈年奶酪、腌渍肉类等，因为酪胺可能会与药物发生反应，导致血压升高，所以在服药期间一定要遵循医生关于饮食的指导。