调理脾胃虚弱可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善脾胃虚弱状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量按时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，它能补脾胃、益肺肾。还有小米，熬成小米粥容易消化，对脾胃有好处。要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，油腻食物如油炸食品会加重脾胃消化负担，辛辣食物如辣椒等会刺激脾胃。
生活习惯要调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有利于脾胃的自我修复。晚上尽量在23点之前入睡，让身体得到充分休息，促进脾胃功能正常运转。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗来辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸能温煦脾胃阳气，改善脾胃虚弱状况。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚弱引起的消化不良等问题。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下。顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。不过，如果是脾胃特别虚弱且有严重不适的人，最好在专业中医师指导下进行推拿按摩。