想长高可以做的拉伸运动有很多，比如眼镜蛇背拉、弓步拉伸、瑜伽中的山式、普拉提、游泳等，但效果可能不太明显且比较累。后来闺蜜推荐了两种简单有效的拉伸方法，即摸脚趾和桥拉伸。
一、桥拉伸
这个动作能够提高背部灵活性，但比摸脚趾难一些。具体做法是先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股带动躯干，从而对背部进行拉伸，效果挺好。
二、摸脚趾
每天早上起床后可以通过摸脚趾来拉伸背和筋。早起第一件事就做这个动作来放松自己，这样能让背部肌肉热身，还能改善背部姿态，让人站得更直。在弯腰摸脚趾前，要先将胳膊举过头顶，两腿不能弯曲，膝盖可稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
这两种方法每天坚持做，是效果不错且不是很累的拉伸长高方式。但要注意，拉伸和锻炼还需搭配健康膳食和良好的生活习惯。摄入足够蛋白质有助于长高，多吃坚果、种子、豆子、鱼和肉等，保证维生素D的摄入量，这对肌肉和骨骼发育有帮助。平时再结合上述两种拉伸运动，就可能实现轻松长高。
总结：想长高可做的拉伸运动，重点阐述了闺蜜推荐的摸脚趾和桥拉伸两种方法，强调了要搭配健康膳食和良好生活习惯，包括摄入蛋白质和保证维生素D摄入量等，以更好地促进长高。