更年期补钙宜选含碳酸钙的钙片，因其元素钙含量最高达40%，且碳酸钙较易吸收。更年期患者应及时就医进行双能X线骨密度检查，查看有无骨量减少或骨质疏松。若存在，可在医生指导下服用碳酸钙钙片并同时口服维生素D。此外，更年期患者要注意：一、保证休息，有足够睡眠时间，避免熬夜，规律作息，改掉久坐或憋尿等不良习惯；二、定期运动锻炼，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如骑车、游泳、散步、慢跑、瑜伽等；三、保持愉快、开朗、豁达心态，心理不适时可练习放松技巧，如有节奏深呼吸，管理情绪，向朋友亲人倾诉，必要时寻求专业心理帮助。
总之，更年期患者要重视补钙和自身各方面的保养，以更好地应对更年期阶段。