容易导致回奶的食物主要包括以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、马齿苋等。
韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期应尽量避免食用。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
马齿苋：马齿苋有回奶的作用，哺乳期应少吃或不吃。
2.水果类：西瓜、梨、山楂等。
西瓜：西瓜性凉，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
梨：梨性凉，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期应少吃或不吃。
3.调料类：花椒、八角、桂皮等。
花椒、八角、桂皮等调料性温燥热，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
4.其他：麦乳精、麦芽糖、巧克力等。
麦乳精：麦乳精有回奶的作用，哺乳期应避免饮用。
麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，哺乳期应避免食用。
巧克力：巧克力含有可可碱，会通过哺乳进入宝宝体内，损伤宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。有些哺乳期妈妈可能吃了某些食物后会回奶，而有些哺乳期妈妈则不会。因此，哺乳期妈妈在饮食上应尽量多样化，避免过于单一。同时，应注意保持良好的心情和充足的睡眠，这对乳汁分泌也有很大的帮助。如果哺乳期妈妈出现回奶的情况，可以尝试多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，或者咨询医生的建议。