女生经常便秘可通过以下方法解决：一是改善饮食，要调整饮食结构，日常饮食保持清淡，多摄入膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，避免辛辣刺激食物和烟酒，如此可有效刺激肠蠕动，利于粪便排出；二是增加运动量，患者需适当活动，每周保证一定时间的有氧运动，可刺激肠道蠕动以促进排便；三是调整排便习惯，女性患者要保持良好的排便习惯，有便意时及时如厕，以免粪便在直肠滞留过久致水分吸收而出现大便干硬难以排出的情况；四是进行药物治疗，针对便秘患者，可在医生指导下使用促进肠道蠕动及改善便秘的药物，如莫沙比利、杜密克、乳果糖等。
一、改善饮食：饮食对于经常便秘的女生非常重要。清淡饮食有助于减轻肠胃负担，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。蔬菜水果富含维生素和水分，对肠道健康有益。粗粮相较于精细粮食，含有更多的营养成分和膳食纤维。而辛辣刺激食物和烟酒则可能对肠胃产生不良影响，导致便秘加重。
二、增加运动量：适当的运动可以起到很好的辅助作用。每周进行一定时间的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以有效地刺激肠道，增强肠道的蠕动能力，进而推动粪便的移动和排出。
三、调整排便习惯：良好的排便习惯不可或缺。当感觉到便意时要尽快上厕所，不能憋便，防止粪便在直肠停留太久而吸收过多水分，使得大便变得干硬而难以排出。养成定时排便的习惯，有助于肠道规律地进行蠕动和排便。
四、药物治疗：对于便秘问题较为严重的女生，药物可能是必要的手段。莫沙比利可以促进肠道的动力，杜密克和乳果糖能改善便秘状况。但使用药物必须在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
总之，女生面对经常便秘的情况，要综合运用这些方法，同时注意多喝水和多运动，尤其是在清晨起床后和晚上睡觉前要多喝水，平时加强如慢跑、快步走等身体锻炼，以改善便秘状况。