怀孕早期的孕妇可适量吃土豆，具体如下：
一、用量：每天约100克（1个）。
二、原因：
1.怀孕期间孕妇需保证足够营养，应多吃富含优质蛋白与维生素的食物。
2.土豆含有碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，可为孕妇和胎儿提供一定价值，利于自身健康和胎儿生长发育。
三、食用方式：可炒着吃或炖肉吃。
四、注意事项：
1.不可多吃，否则易引发腹胀症状。
2.对土豆过敏人群应慎食，避免机体发生过敏反应而受损伤。
3.消化不良患者应慎食，因土豆含大量淀粉，易加重消化道负担，使腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状更严重。
五、其他方面：
1.怀孕早期孕妇要注意休息，不可过度劳累，不能干重体力劳动。
2.怀孕早期孕妇还需遵从医嘱定期去医院产检，以便了解胎儿发育情况。
总之，怀孕早期孕妇可适量吃土豆，但要注意食用量和相关禁忌，同时要做好休息和产检等方面的工作。