一阵一阵的疼伴有小叶增生时，首先要保持良好心态，一般通过调整生活方式和适当治疗来缓解。比如要注意定期观察，若疼痛明显可在医生指导下选择合适药物等。
生活方式怎么调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于内分泌的稳定，对缓解小叶增生相关的疼痛有帮助。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成固定的生物钟。合理饮食： 要减少高盐、高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果，像每天可以吃200~300克的绿叶蔬菜，以及100~200克的水果。同时要控制咖啡和浓茶的饮用，因为其中的咖啡因可能会加重乳腺的不适。
如何观察病情变化
定期自检： 每月月经结束后7~10天左右进行自我检查，对着镜子观察双侧乳房大小、外形是否对称，有无红肿、皮疹等情况，然后用手指平摸乳房，感觉是否有肿块，以及肿块的大小、质地、活动度等。如果发现肿块较前明显增大、质地变硬或者出现乳头溢液等异常情况，要及时就医。定期就医检查： 一般建议每6~12个月到医院进行一次乳腺超声检查，必要时可能还会结合乳腺X线检查等。通过这些检查可以更准确地了解小叶增生的情况以及乳房内是否有其他异常病变。
药物辅助缓解疼痛
中成药： 可以在医生指导下服用逍遥丸等中成药，逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚型的小叶增生伴有疼痛有一定的缓解作用。不过不同的人对药物的反应可能不同，服用后要注意观察自身症状的变化。非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，在排除相关禁忌后，可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照医生建议的剂量和疗程使用，避免长期大量服用。