舌头咬破出血后，可以采取以下方法缓解疼痛或止血：
1.清洁口腔：用温水轻轻漱口，去除口腔中的食物残渣和血迹，避免细菌滋生。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和止血。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、过热或过冷的食物和饮料，以免加重疼痛和刺激伤口。
4.药物治疗：可以使用一些口腔消毒喷雾剂或含片，如口腔炎喷雾剂、西瓜霜含片等，有助于缓解疼痛和预防感染。
5.压迫止血：如果出血量较多，可以用干净的纱布或毛巾轻轻按压伤口，持续10-15分钟，直到止血为止。
6.就医治疗：如果伤口较大或出血不止，应及时就医，医生可能会进行缝合或其他治疗措施。
需要注意的是，舌头咬破后要避免吸烟、饮酒和过度说话，保持口腔清洁，有助于伤口愈合。如果疼痛和出血持续不缓解或出现感染症状，应及时就医。