关键点：可通过月经周期、经血颜色、基础体温、排卵试纸检测、性激素六项检查判断是否为无排卵月经。还提到饮食注意事项。
一、月经周期：正常月经周期一般在28天左右，而无排卵时月经周期可能更长，约45天左右，且持续时间不固定。
二、经血颜色：正常经血呈鲜红色或暗红色且经血量较多，若颜色偏淡且经血量少，可能是不排卵导致。
三、基础体温：女性排卵期体内激素变化可能使基础体温轻微上升，若无升温情况则可能处于无排卵状态。
四、排卵试纸检测：遵医嘱使用排卵试纸检查，若结果为阴性一般是无排卵月经。
五、性激素六项检查：医院检查显示激素未增加，通常为无排卵月经。
饮食上建议多吃营养丰富的水果如苹果、桃子等，避免食用辛辣刺激性食物如麻辣烫、烧烤等。若有不适症状应尽快前往医院就诊。总之，通过多种方式可判断是否为无排卵月经，同时要注意饮食和及时就医。