根据你描述的症状，可能与肾阳虚有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.头晕耳鸣：中医认为，“肾开窍于耳”，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，说明肾精亏虚，不能濡养清窍，则会出现头晕耳鸣的症状。
2.没精神：肾阳虚则会导致脾阳虚，脾主运化，脾虚则会导致气血生化不足，不能濡养四肢肌肉，从而出现精神不振、乏力等症状。
3.腰酸：腰为肾之府，肾阳虚则会导致腰部失养，从而出现腰酸的症状。
4.易着凉腹泻：中医认为，“脾肾阳虚则阴寒内盛”，“脾主运化，喜暖畏寒”，说明脾肾阳虚则会导致运化失常，水湿内停，从而出现腹泻的症状。此外，肾阳虚则卫外不固，容易感受外寒，也会出现易着凉腹泻的症状。
5.白发：中医认为，“发为血之余”，“肾其华在发”，说明精血亏虚，不能上荣于发，则会出现白发的症状。
针对以上症状，建议你采取以下措施：
1.饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、荔枝等，少吃生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、黄瓜、绿豆等。
2.生活调理：注意保暖，避免着凉，尤其是腰部和腹部。适量运动，避免过度劳累。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。
3.药物调理：可以服用一些温补肾阳的中成药，如金匮肾气丸、右归丸等。建议在医生的指导下服用。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。