体内湿气重的食疗方法主要有以下几种：
1.冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，而排骨则可以提供丰富的蛋白质和营养物质。将冬瓜和排骨一起炖煮，不仅可以增加口感，还能够起到祛湿的作用。
2.薏苡仁粥：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。将薏苡仁煮粥，可以有效地去除体内湿气，同时还能够改善脾胃功能。
3.山药芡实粥：山药和芡实都具有健脾益胃、祛湿止泻的作用。将山药和芡实一起煮粥，不仅可以祛湿，还能够增强身体的免疫力。
4.红豆薏仁水：红豆和薏仁都具有利水消肿、健脾祛湿的作用。将红豆和薏仁一起煮水，可以有效地去除体内湿气，同时还能够改善水肿的症状。
5.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用，而豆腐则可以提供丰富的蛋白质和营养物质。将鲫鱼和豆腐一起炖煮，不仅可以增加口感，还能够起到祛湿的作用。
需要注意的是，食疗方法虽然可以改善体内湿气重的问题，但是如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食疗过程中，应该注意饮食的清淡和健康，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。