预防感冒可以从多个方面入手，比如通过增强自身免疫力、做好防护等方式来降低感冒的发生几率。一般来说，保持良好的生活习惯等能有效减少感冒的侵袭。
增强自身免疫力
均衡饮食： 每天要保证摄入充足的蔬菜水果，比如每天应摄入300~500克蔬菜、200~350克水果，以获取丰富的维生素C等营养成分，维生素C有助于增强免疫力。同时，也要摄入适量的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次持续20~30分钟，运动能促进身体血液循环，提升免疫力。
做好生活防护
注意个人卫生： 勤洗手是很重要的，用肥皂或洗手液洗手，每次洗手时间不少于20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况。另外，要避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒容易侵入的途径。保持环境通风： 每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟，让室内空气保持流通，降低室内病毒的浓度。在流感高发季节，还可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量。
避免接触传染源
少去人员密集场所： 在流感流行季节，尽量减少前往商场、超市、电影院等人员密集且空气不流通的场所。如果必须前往，最好佩戴合格的口罩，口罩要能有效阻挡飞沫传播。避免与感冒患者密切接触： 如果身边有人感冒，要尽量保持一定的距离，一般至少1米以上，减少与感冒患者的近距离接触，降低被传染的风险。