根据你的描述，可能是腰背肌筋膜炎导致的。这种疾病通常在夜间休息时疼痛加重，而在白天活动时症状减轻。以下是一些可能的原因和建议：
1.夜间疼痛加重的原因：
夜间睡眠时，身体处于静止状态，背部肌肉容易紧张和疲劳，导致疼痛加重。
睡眠时床垫不合适，或睡眠姿势不正确，也可能加重腰部的压力和疼痛。
2.可能的原因：
过度劳累：长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，可能导致腰背肌筋膜炎。
寒冷刺激：腰部受寒，如睡在冰冷的地板上、使用过凉的床垫等，也可能诱发或加重疼痛。
脊柱病变：如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等，也可能引起腰部疼痛。
3.建议：
调整睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，如侧卧或仰卧，避免过度弯曲腰部。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在夜间睡眠时，可以使用热水袋或热敷巾进行保暖。
适度运动：进行适度的腰部运动，如伸展、旋转等，可以缓解肌肉紧张，增强腰部肌肉力量。
物理治疗：如热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，也可以缓解疼痛。
药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。