关键点：宫寒应通过吃补气暖身食物、温补食物、去湿除寒食物来调理，如核桃、红枣等补气暖身食物，桂圆、羊肉等温补食物，以及红糖、羊肉等去湿除寒食物，同时要注意保暖，忌吃生冷辛辣刺激性油腻食物。
一、补气暖身的食物
1.核桃、红枣、花生等食物具有补气暖身的功效，对于宫寒的女性非常适合。
2.在例假前3天，每天喝红糖水，能促进经血排出，起到活气血、暖宫的作用。
3.乌鸡不仅可以补血祛寒，还是很好的选择，同时可以选择祛寒的蜂蜜来服用。
二、温补的食物
1.桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉以及姜红茶等都能达到暖宫的效果。
2.红枣、龙眼肉也是温宫补血的佳品。
三、去湿除寒的食物
1.红糖熬水加入姜片能有效祛除体内湿寒气。
2.羊肉、狗肉、辣椒、坚果、红豆、薏米、冬瓜、山药等食物也可多吃。
总之，宫寒患者平时要注意保暖，尤其要注意小腹的保暖，且不要吃生冷、辛辣、刺激性、油腻性的食物。